“Yaşıyorum” Diyebilmek İçin 4 Haftalık Online Meditasyon Kursu
Meditasyon, bizi yaşam amacımıza taşıyacak en etkili dönüşüm araçlarından birisidir; ve bunu herkes öğrenebilir!
Kendi zihniniz & bedeninizle ilişkinizi dönüştürdüğünüzde “yaşıyorum” diyebildiğiniz hayata yakınlaşırsınız. Bu yolculuk için gereken becerileri edineceğiniz bir meditasyon kursuna davetlisiniz.
Bu kursta küçük bir grup içinde farklı meditasyonlar öğrenecek, yeni bir alışkanlık geliştirmek için desteklenecek ve bireysel yolculuğunuzda bir sonraki adıma ışık tutacak geribildirimler alabileceksiniz.
Araştırmalara göre düzenli meditasyon yapanların:
- Dikkat ve odaklanma becerileri artıyor
- Duygusal gerginlikleri azalıyor
- Stresle başa çıkma becerileri gelişiyor
- Zihindeki eleştirel ses sakinleşiyor
- Sinir sistemleri daha esnek dayanıklı hale geliyor
- Olumlu duygu (sevgi, neşe, şükran, gurur, umut, merak, eğlence, huşu) deneyimleri artıyor
- Anlamlı ilişkiler kurma becerileri gelişiyor
- Genel yaşam memnuniyetleri artıyor
BU KURSTA NELER VAR?
Beden farkındalığı meditasyonu: Bedenle güvenli ilişki kurma prensipleri ve uygulamaları
Nefes farkındalığı meditasyonu: Mindfulness/ farkındalık geliştirme prensipleri ve uygulamaları
Sevgiyle farkındalık meditasyonu: Yargısız ve şevkatli çaba prensipleri ve uygulamaları
Bu prensipleri günlük yaşama uygulayabileceğiniz yaşam pratikleri ve ödevleri
Grup içinde deneyimleyerek öğrenme ve geribildirim alma imkanı
